做一個健康“宅人”的正確姿勢!

早晨睡到自然醒,一整天足不出戶,自己動手做飯,看DVD電影,上網,讀書,聽音樂,或者乾脆發呆……

“家裡蹲”好處知多少



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享受家庭歡樂

每週繁忙的工作之後,週末人們更願意“宅”在家裡,足不出戶,自得其樂。選一些喜愛的電視節目,一家人坐在電視機前,熱熱鬧鬧地觀看,無形中親情變得更加濃厚。

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減輕工作壓力

城市人工作生活壓力相對較大,平日神經總繃得牢牢的,選擇“週末宅生活”,來調劑心理和情緒,減輕緊張狀態,不必去想那些繁重的工作任務和種種不得不去應付的人際聯繫,應該說是享受自我、放鬆自我的有效手段。

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尋找心靈的寧靜

在周末的時候,待在家裡,看報、上網、寫字,在安靜、私密的環境中度過一天美好而又充實的時光,真是不亦樂乎。之所以選擇“宅”在家裡,是由於經過一周繁忙的工作後,很想給自己的心靈找到一個落腳點,乾一些自己想乾而又沒有時間去幹的事情,找回自我。

“宅”時光為健康加分

提起“宅”生活,不少朋友會連連搖頭,認為對健康不利。實際上,若能保持良好的居家習慣,每一段“宅”時光都可以成為你的“健康加分題”。

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睡到自然醒



“睡覺睡到自然醒”是每個人都嚮往的生活,而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態開始。時間充裕的睡眠,不再有應付“打卡”的緊迫感,對身心自然會是一種放鬆。午後伴著陽光小睡一會,也是宅人最奢侈的享受。

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赤足更愜意



宅家的你,可以讓雙足回到自由的狀態。如果你家的地板是實木地板且有地熱系統,宅家的你大可赤腳踩在地板上。赤腳走路可以通過足底的神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層,達到強身健體的目的。此外,舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。

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素食一整天



因為宅在家,我們每天的體能消耗比出門上班時減少了至少20%,如此一來體內自然會囤積下多餘熱量和脂肪。宅家的你不必再趕去吃公司的大食堂,可選擇在家做點素食來吃,排除體內毒素,多喝水和新鮮蔬果汁。堅持下來,你會感受到身體變得更輕盈。

100歲提醒:4件事讓你在家不閒著

享受陽光早餐、看電影、聽音樂、黃昏漫步……只要你肯花心思巧安排,宅生活絕非無所事事,而會讓你更健康。

1.照鏡子培養自信心

照鏡子可以培養人的自信心,宅女在家中可以多放幾面鏡子,方便隨時檢視自己的狀態。陰天多照照鏡子,還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。

2.做家務練出好肌肉

宅男多做點家務活,也有機會練出一身強健肌肉。用餐結束刷碗時可以選擇紮馬步的姿勢,腰背挺直,強化大腿內側肌肉、腰肌和腹肌。使用抹布擦地板,可以有效幫助肌肉線條延展。

3.培養一項有趣的嗜好

宅人有著大量可以自我支配的時間,因此也更有條件成為某一特殊愛好的“達人”。或許只是小小的手工製作,或許是園藝盆栽,擁有一項有趣的嗜好也就為生活多塗抹了一道色彩。

4.每月一次朋友聚會

現代通訊工具可以幫你實現溝通和聯絡,卻無法取代面對面交流的溫暖。每月一天,主持一個“每人帶一個菜”的聚餐,把朋友們召集起來,放鬆聊天,分享生活的美好。

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