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  通常情況下,人體安靜狀態下的正常心率為60~100次/分鐘,而運動時,心率會增加,但最大心率應控制在220減去年齡範圍內。爬樓梯、快步行走、打太極拳等有氧運動方式都能有效地鍛煉心功能。





  對於中老年人來說,爬樓梯運動量較大,而且對於膝關節損傷或者有慢性病者並不適合。而大步快走則適合各個年齡段的人們。行走時把手擺起來,然後大步走,全身的肌肉都緊張起來,不但能有效鍛煉心肺功能,還有助於增強身體的協調能力和肌肉力量。





  如果覺得運動量大,可以採取快走、慢跑相交替的方法,這樣更容易堅持。中老年人每週進行1次快走,距離為1200米,要在10分鐘內走完,這樣既鍛煉耐力,又可以強心健體,而且經濟便捷。





  快走固然好,但要遵循循序漸進、因人而異、量力而行、貴在堅持的宗旨。如果你的腿不太好,在大步走之前,做5分鐘熱身,可以防止受傷。同時,在運動中,還要及時補充水分,運動完做一做放鬆運動。






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商品訊息描述:





  • ◎品名:【美國BestVite】必賜力鈣加強錠4瓶組
    ◎內容物成份:檸檬酸鈣、氧化鎂、葡萄糖酸鋅、葡萄糖酸錳、檸檬酸硼、葡萄糖酸錳、維生素D3
    ◎內容量:本包裝共含600份
    ◎熱量:0大卡
    ◎每份營養成份:檸檬酸鈣、氧化鎂、葡萄糖酸鋅、葡萄糖酸錳、檸檬酸硼、葡萄糖酸錳、維生素D3
    ◎食品添加物名稱:磷酸氫鈣、硬脂酸、交聯羧甲基纖維素鈉、硬脂酸鎂、二氧化矽、羥丙基甲基纖維素
    ◎保存方式:置於陰涼乾燥處保存,並遠離孩童
    ◎產地:美國原裝進口
    ◎進口商名稱:特德寶有限公司
    ◎進口商電話號碼:03-3249179
    ◎進口商地址:桃園市蘆竹區長興路二段95號
    ◎保存期限:3年
    ◎製造 / 有效日期:如瓶身所示
    ◎投保責任險:國泰產品責任險新台幣1000萬元保障
    ◎投保產品責任險字號:1504字第03PD01936
    ◎食品業者登錄字號:A-124772076-00000-3


商品訊息簡述:
  • ◎◎最佳鈣鎂比例2:1
  • ◎◎100%美國原裝進口
  • ◎◎添加維生素D3幫助鈣吸收




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