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1、菠菜
卡通片中大力水手吃了菠菜後會力大無窮。但你可知道吃了菠菜也會導致心情大好?醫學專家們一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的
失智等。研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後都會出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減
少，導致憂鬱症。那麼，哪些食物含有更為豐富的葉酸呢?菠菜中葉酸含量最多，另外，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含有或多或少葉酸。
上班憂鬱時吃以下食物能轉換心情
2、全麥麵包
碳水化合物可以幫助增加血清素。專家說：“有些人把麵食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂鬱劑。”吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖
然效果慢一點兒，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全穀類也富含硒。而且不要忘了，全麥麵包的嚼兒勁、口感，也是它得
分的因素之一。
3、櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次痛經時，你可以試試吃些櫻桃。美國某大學的研究發現，櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，它可以控制炎症。科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。
4、低脂牛奶
“女人一生不斷奶”。醫藥研究中心發現，讓有經前症候群的婦女日服1000毫克的鈣片，3個月之後，四分之三的人都相對不那麼緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣。
5、南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵。這兩種營養素都能幫助人身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是人腦部惟一的燃料。所以，南瓜派曾被認為是菜單上“最聰明”的甜點。
6、大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發現，吃了大蒜製劑之後，病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。
7、葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜的思緒，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素也可
以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C可以使學齡兒童的智力平均提高5分。
當你悲傷時
首推食品：雞湯
抑鬱傷感催生營養不良，營養不良又加劇抑鬱傷感。缺乏色氨酸是誘發抑鬱症的重要原因，記得多補充富含色氨酸的食物??花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。缺鎂，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
當你憤怒時
首推食品：瓜子
瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩，有助於你心情平靜。
山楂：中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。
當你焦慮時
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首推食品：燕麥
現代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你慢慢平靜下來。
當你犯懶時
首推食品：豆腐
懶是一種症狀，能反映飲食上的某種偏差。若食鹽過量，食鹽在體內積蓄，會出現反應遲鈍、喜歡睡覺等現象。體酸，常言道酸懶酸懶，真的是酸了便會懶的。
缺鐵，飲食太單調，又不注意葷素搭配攝食的人，就會容易出現缺鐵現象。而豆腐裡面含豐富的蛋白質，會增加人的警覺水平，並增強行事的動機，使人處於比較主
動的情緒之中。
（中央社記者王揚宇台北24日電）樂陞案今天移審至台北地方法院。法官問檢辯雙方，除羈押外，有無替代方案？樂陞董事長許金龍律師提新台幣2000萬元現金保、3000萬元書面保等，檢方提具保金額4億元等。 台北地檢署偵辦樂陞案，今天起訴董事長許金龍等10人；下午2時30分移審至台北地方法院。 法官問檢察官和許金龍及其辯護人，除了羈押外，有無其他替代羈押的方案？ 許金龍的律師說，可以提供2000萬元現金保、3000萬元書面保，再加上許金龍每周3次到派出所報到，以及限制出境、出海等。 蒞庭檢察官郭瑜芳、張友寧、黃嘉妮則說，若釋放許金龍，他恐有高度不到庭接受審判的可能性，但法院若要讓他交保，考量本案犯罪事實，和當初開羈押庭時已不可同日，加上許的犯罪不法所得達40億元，具保金額至少4億元。 檢察官也說，許金龍實際控制的公司VBL，它在香港匯豐銀行帳戶中，保守估計有超過20億元的不法所得，許若要交保，請他一併提出VBL公司在香港匯豐銀行的交易明細等。 許金龍反駁說，自己和家人的財產，全被檢方扣押住，根本沒錢可以交保，「我為了打擊禿鷹，打到傾家蕩產，如今股價（樂陞）下跌，我已經一窮二白」。 許金龍也向法官喊話，表明自己不會逃亡，更說「今天檢方這份起訴書，已決定他的餘生，都要跟他纏繞在一起；我從來不會認輸，有什麼好逃的」等語。1060124
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